간헐적 단식 제대로 하는 법: 16:8, 5:2, 14:10… 나에게 맞는 단식 유형은?
‘간헐적 단식’, 알고는 있지만 정확히는 모르는 당신에게건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있다고 알려지면서 ‘간헐적 단식’이 하나의 식습관으로 자리 잡고 있습니다. 유튜브, SNS, 헬스 커뮤니티 등에서는 수많은 사람들이 간헐적 단식을 실천하며 변화된 몸매와 건강 상태를 인증하고 있죠. 하지만 정작 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 익숙해도, 정확한 방법이나 나에게 맞는 단식 유형을 아는 사람은 많지 않습니다.“16:8? 5:2? 14:10?”이라는 숫자만 보고 **‘뭔가 규칙이 있긴 한데 어렵다’**고 느끼고, 결국 실천하지 못하는 경우도 많습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 대표적인 유형을 알기 쉽게 설명하고, 각 단식 방법이 어떤 사람에게 잘 맞는지도 함께 정리했습니다.건강한 식습관으로 다이어트를 지속하..
건강 &웰빙 (Health &Wellness)
2025. 5. 16. 12:17