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대상포진은 면역력이 떨어질 때 발생하는 바이러스성 질환으로,빠른 회복을 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 바이러스 억제 & 면역력 강화에 도움이 되는 음식을 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있고,반대로 염증을 악화시키거나 면역력을 떨어뜨리는 음식은 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대상포진에 좋은 음식 & 피해야 할 음식을 최신 연구를 바탕으로 정리해 보겠습니다. 1. 대상포진 회복을 돕는 음식 (면역력 & 신경 회복 강화)대상포진은 **수두-대상포진 바이러스(VZV)**가 재활성화되면서 신경을 따라 퍼지는 질환입니다.따라서 면역력을 높이고, 신경 조직을 보호하는 음식이 회복에 도움이 됩니다. ① 단백질 & 아미노산이 풍부한 음식 (면역 세포 활성화)✔ 닭가슴살, 달걀, 연어, 두부, ..

고지혈증이란? – 침묵의 병, 조기 발견이 중요하다고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 속 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride) 수치가 정상보다 높은 상태를 의미합니다.▶ LDL 증가 → 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발 ▶ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 상승 고지혈증은 초기에 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다.문제가 발생한 후 병원을 찾으면 심장병, 뇌졸중, 지방간 등 심각한 합병증이 이미 진행된 상태일 수 있습니다. 오늘은 고지혈증의 의심 증상 & 초기 증상, 그리고 예방법을 상세히 알아보겠습니다.   1. 고지혈증 의심 증상 & 초기 증상 – 이런 증상이 있다면 체크하세요! 1) 특별한 원인 없이 지속적인 피로감 & 무기력함..

우리 몸은 매일 **산소를 이용해 에너지를 생성하는 과정에서 활성산소(Free Radicals)**를 만들어냅니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하며, 염증과 만성질환을 유발하는 원인이 됩니다. 하지만 몸속에는 활성산소를 제거하는 **항산화물질(Antioxidants)**이 존재합니다. 항산화물질은 체내에서 활성산소를 억제하고 염증을 줄이는 역할을 하며, 이를 충분히 섭취하면 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 암 예방, 피부 노화 방지 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히, 항산화물질은 음식 섭취를 통해 자연스럽게 보충할 수 있는데, 항산화 성분이 풍부한 과일을 꾸준히 먹는 것만으로도 건강을 크게 개선할 수 있습니다.  이번 글에서는 활성산소와 항산화물질의 관계, 그리고 항산화 효과가 뛰어난..

목차고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 피해야 할 음식고지혈증을 예방하는 건강한 식사법 고지혈증이란? – 올바른 식습관이 중요한 이유 고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride)이 과다한 상태를 의미합니다.✔️ LDL 증가 → 동맥경화 & 심혈관 질환 위험 증가✔️ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 증가 고지혈증은 생활습관 개선이 필수적이며, 특히 식단 조절이 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 고지혈증 예방 & 관리를 위한 ‘좋은 음식 & 피해야 할 음식’을 자세히 살펴보겠습니다.   1. 고지혈증에 좋은 음식 – 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 생선● 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참..