간헐적 단식 제대로 하는 법: 16:8, 5:2, 14:10… 나에게 맞는 단식 유형은?
‘간헐적 단식’, 알고는 있지만 정확히는 모르는 당신에게건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있다고 알려지면서 ‘간헐적 단식’이 하나의 식습관으로 자리 잡고 있습니다. 유튜브, SNS, 헬스 커뮤니티 등에서는 수많은 사람들이 간헐적 단식을 실천하며 변화된 몸매와 건강 상태를 인증하고 있죠. 하지만 정작 ‘간헐적 단식’이라는 단어는 익숙해도, 정확한 방법이나 나에게 맞는 단식 유형을 아는 사람은 많지 않습니다.“16:8? 5:2? 14:10?”이라는 숫자만 보고 **‘뭔가 규칙이 있긴 한데 어렵다’**고 느끼고, 결국 실천하지 못하는 경우도 많습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 대표적인 유형을 알기 쉽게 설명하고, 각 단식 방법이 어떤 사람에게 잘 맞는지도 함께 정리했습니다.건강한 식습관으로 다이어트를 지속하..
레몬즙 + 올리브 오일, 진짜 다이어트에 효과 있을까? 섭취법과 주의사항 총정리
SNS에서 유행 중인 조합, 과연 나에게도 효과 있을까?최근 유튜브와 SNS를 중심으로 ‘공복에 레몬즙과 올리브 오일을 마시면 다이어트에 도움이 된다’는 루틴이 빠르게 확산되고 있습니다. 특히 셀럽이나 운동 유튜버들이 이 조합을 루틴처럼 소개하면서 실제로 많은 사람들이 도전하고 있는 조합이 되었죠. 하지만 ‘효과가 있다’는 말만 듣고 무작정 따라 하기에는 걱정되는 부분도 있습니다.당장 떠오르는 질문들—“언제 먹어야 할까?”, “얼마나 먹어야 할까?”, “위에 부담은 없을까?”, “정말 살이 빠질까?”—에 대해 명확한 정보는 찾기 어렵기 때문입니다. 이 글에서는 레몬즙과 올리브 오일 조합이 실제로 어떤 작용을 하는지, 다이어트나 건강에 도움을 주는 과학적 근거가 있는지, 그리고 안전하게 섭취하는 방법과 주..