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간헐적 단식, 시간만 지키면 되는 걸까?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사하는 시간을 제한함으로써 체중 감량과 대사 건강을 동시에 노리는 식습관입니다.많은 사람들이 16:8, 14:10 같은 시간제 단식 방식을 선택해 실천하고 있지만, 정작 단식 시간 외 '무엇을 먹어야 하는지'에 대한 기준은 모호한 경우가 많습니다. 간헐적 단식은 단순히 ‘먹는 시간을 제한하는 것’처럼 보이지만, 식사하는 시간에 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 성공 여부가 완전히 달라집니다.제한된 시간 동안 잘못된 식단을 섭취하면 오히려 혈당 스파이크, 영양 불균형, 식욕 조절 실패로 이어지기 쉽죠. 이번 글에서는 간헐적 단식을 할 때 꼭 지켜야 할 식단 원칙과 영양소, 추천 식품과 피해야 할 음식 리스트, 그리고 ..