대사증후군에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 – 혈당·콜레스테롤 조절 식단 가이드
식단을 바꾸는 것만으로도 대사증후군의 절반은 개선됩니다 대사증후군 진단을 받았거나 의심되는 단계에 있다면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 ‘식단’입니다. 약물 치료는 시작하지 않았지만, 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 내장지방 수치가 경계선에 있는 상태라면 이제는 음식 하나하나가 건강을 결정짓는 시기입니다. 이번 글에서는✔ 대사증후군 관리에 효과적인 좋은 음식 7가지✔ 피해야 할 위험 식품 5가지✔ 일상 속에서 실천 가능한 식단 루틴까지대사증후군에 도움이 될만한 내용으로 정리해보았습니다. 1. 대사증후군 관리에 도움 되는 음식 TOP 7① 귀리(오트밀) – 혈당 스파이크 억제, 포만감↑풍부한 베타글루칸이 혈당 흡수 속도를 낮춰줌**LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 낮추는 효과아침식사 대용으로 활용 추천..
건강 &웰빙 (Health &Wellness)
2025. 4. 14. 07:52