명절 음식 건강하게 먹는 방법, 살찌지 않고 속 편하게 즐기는 법
명절 음식은 대부분 기름지고 탄수화물 비중이 높습니다. 전, 잡채, 갈비, 떡, 한과까지 한 상 가득 차려진 음식을 마주하면 조절이 쉽지 않습니다. 문제는 명절이 하루가 아니라는 점입니다. 며칠 동안 반복되는 과식은 소화 부담과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 명절 음식을 포기하지 않으면서도 건강하게 즐길 수 있는 방법은 무엇일까요. 목차1 첫 접시는 채소 중심으로 시작하기2 전과 튀김은 선택해서 먹기3 국물 요리 염분 줄이기4 떡, 한과는 식사 직후보다 간격 두기5 명절 음식 섭취 가이드 표6 과식 후 다음 끼니 조절하기7 식사 후 20분 걷기 1. 첫 접시는 ‘채소 중심’으로 시작하기식사 시작을 채소로 하면 혈당 상승 속도를 완만하게 만들 수 있습니다. 나물, 샐러드, 쌈 채소를 ..
건강 &웰빙 (Health &Wellness)
2026. 2. 16. 08:25