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목차1 서론- 왜 중장년층에게 목디스크가 늘고 있을까? 2 목디스크 초기증상, 알아두면 조기 대처 가능 3 방치했을 때 중장년층에게 나타나는 위험 4 중장년층 목디스크 관리법: 생활 습관과 스트레칭 5 결론- 작은 실천이 평생 건강을 지킨다 1. 서론 – 왜 중장년층에게 목디스크가 늘고 있을까?나이가 들수록 뼈와 근육, 인대는 자연스럽게 퇴행성 변화를 겪습니다. 특히 중장년층에서는 장시간 앉아 있는 생활 습관, 스마트폰 사용, 잘못된 수면 자세 등으로 인해 목에 가해지는 부담이 커지면서 목디스크 환자가 급격히 늘고 있습니다. 목디스크는 단순히 목이 뻐근한 질환이 아닙니다. 초기에는 가벼운 통증과 뻣뻣함으로 시작되지만, 방치하면 어깨 통증, 팔 저림, 두통, 어지럼증까지 이어져 일상생활을 심각하게 방해..