season-begin 님의 블로그

목차1 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까2 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 13 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 24 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 35 수면을 돕는 생활 리듬 정리6 이런 경우에는 단순 생활 문제일 수 있다7 수면의 질을 높이는 작은 습관 5가지8 불면증이 아닐 수도 있다 밤이 되면 몸은 피곤한데 눈은 또렷한 상태가 반복되는 경우가 있습니다. 침대에 누워도 생각이 멈추지 않고, 겨우 잠들어도 몇 시간 뒤에 다시 깨는 경험을 하다 보면 “내가 불면증인가?”라는 고민을 하게 됩니다. 하지만 많은 경우, 불면증은 질병 이전에 생활 패턴의 작은 불균형에서 시작됩니다. 수면은 의지로 억지로 만드는 것이 아니라, 몸이 자연스럽게 잠들 수 있는 환경을 만드는 과정에 가깝습니다. 이 글에서는 특별..