혹시 나도 수면무호흡증? 1인 가구를 위한 자가 진단 체크리스트와 대처법
수면무호흡증, 혼자 살아서 더 모르는 병수면무호흡증은 말 그대로 자는 동안 숨이 반복적으로 멈추는 증상을 말합니다.하지만 문제는, 잠든 상태에서 발생하므로 대부분의 사람이 자신이 겪고 있는지조차 모른다는 점입니다. 특히 1인 가구는 누군가 옆에서 "코를 심하게 곤다", "숨을 멈춘 것 같았다"는 피드백을 받을 수 없어 증상이 심각해질 때까지도 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 수면무호흡증은 단순히 ‘잠을 잘 못 자는 문제’가 아니라 고혈압, 심장질환, 당뇨, 우울증, 사고 위험 증가 등의 **심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 ‘진단이 필요한 질환’**입니다. 수면무호흡증, 이런 증상이 있다면 의심해 보세요잠잘 때의 코골이만 떠올리기 쉽지만, 낮 시간에 나타나는 변화에서도 수면무호흡증을 의심할 수 있습..
수면무호흡증을 악화시키는 식습관 – 자기 전 이것만 피하세요
왜 ‘식습관’이 수면무호흡증에 영향을 줄까요?수면무호흡증은 단순히 코골이와 숨 막힘의 문제로 끝나지 않습니다.많은 경우, 기도가 좁아지거나 폐쇄되는 원인은 근육 이완, 체중 증가, 위식도 역류 같은 ‘생활습관’과 밀접하게 연결돼 있습니다. 그중에서도 식습관, 특히 자기 전 식사나 음식 선택은 무호흡 증상을 악화시키는 주요 요인으로 꼽힙니다.야식을 자주 하거나, 저녁에 소화가 잘 안 되는 음식을 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 숨이 막히듯 잠에서 깨거나, 자고 나서도 피로한 상태가 계속될 수 있습니다. 이 글에서는 수면무호흡증을 악화시키는 대표적인 식습관과 피해야 할 음식, 대체 가능한 식사 루틴까지 구체적으로 정리해 드리니 끝까지 꼭 확인해 보세요. 자기 전 피해야 할 대표적인 식습관 5가지 1. 늦은 ..