멜라토닌과 코르티솔의 균형이 무너지면 생기는 변화, 수면·스트레스 관리법
목차1 멜라토닌과 코르티솔, 어떤 역할을 할까2 두 호르몬이 균형을 이루는 정상적인 하루 리듬3 균형이 깨졌을 때 나타나는 신호4 코르티솔이 밤에도 높아지는 이유5 멜라토닌, 코르티솔 균형을 되돌리는 생활습관6 식사 리듬이 호르몬 균형에 미치는 영향7 멜라토닌 관리 글과 함께 보면 좋은 이유 잠을 충분히 자도 아침에 피곤함이 가시지 않거나, 밤에는 쉽게 잠들지 못하는데 낮에는 계속 졸린 느낌이 든다면 단순한 수면 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 이런 상태의 중심에는 멜라토닌과 코르티솔의 균형이 있습니다. 두 호르몬은 서로 반대 방향에서 작용하며 하루의 리듬을 조율하는 역할을 합니다. 이 균형이 흐트러지면 수면의 질뿐 아니라 전반적인 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌과 코르티솔, 어..
TCI검사란? 성격 유형 & 정신 건강 - 공황장애, 우울증과의 관계
목차1. TCI 검사란?-성격과 기질을 분석하는 심리 검사2. TCI 검사로 확인할 수 있는 7가지 요소3. TCI 검사의 장점-언제 검사를 받아야 할까?4. TCI 검사와 공황장애, 우울증의 관계5. 공황장애, 우울증 예방 & 관리 방법 사람의 성격은 타고난 기질과 환경에 의해 형성되며, 이는 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.특히 공황장애, 우울증과 같은 심리적 질환은 성격적 요인과 밀접한 관계가 있기 때문에, 자신의 기질과 성격을 이해하는 것이 정신 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. **TCI 검사(Temperament and Character Inventory, 기질 및 성격 검사)**는 사람의 **기질(타고난 특성)과 성격(후천적으로 형성된 특성)**을 분석하여 심리적 경향과 정신 건강 상태..