염증 잡아야 병 안 생긴다 – 만성염증 줄이는 식습관·생활습관 총정리
몸이 자주 붓거나, 원인 모를 피로와 잦은 질환에 시달리고 있다면 만성염증이 원인일 수 있습니다. 만성염증은 우울증, 당뇨, 암 등 수많은 질병의 시작점으로, 생활습관과 식습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 개선이 가능합니다. 이 글에서는 염증 수치를 낮추고 면역을 회복하는 데 도움이 되는 항염 식단, 루틴, 피해야 할 습관들까지 구체적으로 정리했습니다. 건강은 하루 습관에서 시작됩니다. 목차왜 식습관과 생활습관이 염증에 중요한가염증을 줄이는 식습관: 이렇게 먹어야 합니다염증을 유발하는 음식, 꼭 줄이세요염증을 낮추는 생활 루틴 5가지만성염증에 좋은 항염제 추천마무리: 하루 한 가지라도 바꾸면 염증은 달라집니다 왜 식습관과 생활습관이 염증에 중요한가우리 몸의 염증 반응은 먹는 음식, 자는 시간, ..
심장에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 40대부터 꼭 알아야 할 식단 가이드
"건강검진 결과, 심장 걱정이 생겼다면 식단부터 돌아보세요"40대가 넘어서면서 체력이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 많아집니다. 특히 최근 건강검진에서 "혈관이 좁아졌다", "콜레스테롤 수치가 높다"는 말을 들었다면 심장 건강을 위한 생활습관 개선이 절실해집니다. 그중에서도 가장 먼저 바꿔야 할 것은 식단입니다.심장은 평소 어떤 음식을 먹느냐에 따라 건강하게 오래 뛸 수도, 반대로 질병으로 힘을 잃을 수도 있습니다. 오늘은심장에 좋은 음식심장병을 악화시킬 수 있는 나쁜 음식40대부터 꼭 알아야 할 식단 관리법까지, 꼭 필요한 정보를 깊이 있게 정리해 드리겠습니다. 심장병, 40대 이후에는 누구에게나 남의 일이 아닙니다40~50대 여성은 폐경기를 겪으면서 혈관을 지켜주던 에스트로겐 호르몬이 급격히 감..