장내 세균과 정신 건강의 관계: 행복 호르몬과 마이크로바이옴
장내 세균과 정신 건강: 보이지 않는 연결고리 1. 장내 세균과 정신 건강의 상관관계 소개 장내 세균(Microbiota)은 단순히 소화를 돕는 미생물 군집으로 알려져 왔지만, 최근 연구들은 이들이 우리의 정신 건강에 미치는 강력한 영향을 밝혀내고 있다. 인간의 장은 "제2의 뇌"라 불릴 만큼, 뇌와 밀접하게 연결되어 있다. 특히, 장내 세균은 신경 전달 물질인 **세로토닌(Serotonin)**과 **도파민(Dopamine)**과 같은 행복 호르몬의 생성과 조절에 중요한 역할을 한다. 흥미롭게도, 장내 세균의 90% 이상이 세로토닌을 생성하는 데 기여한다는 연구 결과가 있다. 세로토닌은 우리의 기분을 조절하고, 스트레스와 불안을 완화하는 데 핵심적인 역할을 한다. 장내 세균이 건강하지 못하면 세로토닌..
마이크로바이옴의 다양한 역할: 장 건강만이 아니다
1. 장 건강을 넘어선 마이크로바이옴의 세계마이크로바이옴의 정의와 장 건강 외 역할 소개 마이크로바이옴(Microbiome)은 인체 내외에 존재하는 미생물 군집과 이들의 유전 정보를 의미하며, 주로 장내 미생물과 연결 지어 설명되곤 합니다. 그러나 마이크로바이옴은 단순히 장 건강에만 국한되지 않고, 우리의 신체 전반에 걸쳐 큰 영향을 미치고 있습니다. 연구에 따르면 마이크로바이옴은 면역 체계를 조절하고, 피부 건강을 유지하며, 심지어 정신 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 특히, 장내 미생물은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 데 중요한 역할을 하지만, 여기서 그치지 않습니다. 마이크로바이옴은 신경 전달 물질 생성, 염증 억제, 대사 기능 조절 등 다양한 기능을 수행하며 인체와 공생 관계를 맺고 있습니..