설 명절 다이어트: 명절 음식으로 찐 살 빼는 방법
명절 후 체중 증가, 어떻게 해결할까?설날 연휴가 끝나고 체중계 위에서 깜짝 놀란 경험, 다들 한 번쯤 해봤을 거예요. 🤯"명절 동안 먹은 떡국, 갈비찜, 전이 다 어디로 갔을까?"명절 음식은 대부분 기름지고 칼로리가 높은 음식들이라 살이 쉽게 찌는 원인이 됩니다.특히, 오랜만에 가족들과 모이면 "조금만 더 먹어~" 하는 분위기 때문에 과식하기 쉽고,연휴 동안 활동량이 줄어들면서 몸이 붓고 체중이 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 😥 하지만 걱정하지 마세요! 💪 명절 후 빠르게 체중을 정상으로 되돌릴 수 있는 전략을 알려드릴게요!✅ 폭식 후 체중 증가 원인✅ 명절 후 체중 감량을 위한 3일 플랜✅ 효과적인 운동 & 식단 관리법 1️⃣ 명절 후 살이 찌는 이유는?명절 동안 갑자기 체중이 증가하는..
마이크로바이옴 다이어트: 장내 미생물로 살을 뺀다?
마이크로바이옴과 다이어트: 왜 장내 미생물에 주목해야 할까? 1. 마이크로바이옴과 체중 조절의 기본 개념다이어트는 단순히 식이 조절과 운동에 의존하는 것 같지만, 최근 과학은 **마이크로바이옴(Microbiome)**이 체중 조절의 핵심 역할을 한다는 사실을 밝혀냈다. 마이크로바이옴은 장내에 서식하는 수조 개의 미생물 군집으로, 우리의 대사 과정과 지방 축적, 그리고 음식 섭취 습관에 깊은 영향을 미친다. 장내 미생물은 섭취한 음식을 소화하고, 필요한 에너지를 생산하며, 불필요한 잉여 에너지를 처리하는 역할을 한다. 하지만 장내 미생물 군집의 균형이 깨지면, 대사가 느려지고 지방 축적이 증가해 비만과 같은 문제가 발생할 수 있다. 예를 들어, 비만한 사람들의 장내 미생물은 대체로 유해균의 비율이 높고..