season-begin 님의 블로그

목차1 서론- 보이지 않게 쌓이는 피떡, 당신의 혈관이 보내는 신호2 혈전이 생기는 원인- 피가 끈적해지는 4가지 요인3 혈전 초기 증상- 몸이 먼저 보내는 위험 신호들4 중장년층이 실천해야 할 혈전 예방법5 혈전에 좋은 음식 TOP 66 결론- "혈관은 기억합니다" 지금의 습관이 미래의 건강을 만듭니다 1. 서론 – 보이지 않게 쌓이는 ‘피떡’, 당신의 혈관이 보내는 신호평소 특별히 아프지 않은데도 손발이 자주 저리거나, 머리가 무겁고 피로가 쉽게 쌓이는 분들이 많습니다.이런 증상을 단순한 노화 현상으로 여기기 쉽지만, 사실은 혈관 속에서 혈전(血栓) 이 서서히 쌓이고 있다는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 중장년층은 혈관이 탄력을 잃고, 혈액의 점도가 높아지면서 피가 쉽게 굳는 체질로 변합니다.눈에..

고지혈증이란? – 침묵의 병, 조기 발견이 중요하다고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 속 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride) 수치가 정상보다 높은 상태를 의미합니다.▶ LDL 증가 → 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발 ▶ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 상승 고지혈증은 초기에 특별한 증상이 없어 방치되기 쉬운 질환입니다.문제가 발생한 후 병원을 찾으면 심장병, 뇌졸중, 지방간 등 심각한 합병증이 이미 진행된 상태일 수 있습니다. 오늘은 고지혈증의 의심 증상 & 초기 증상, 그리고 예방법을 상세히 알아보겠습니다.   1. 고지혈증 의심 증상 & 초기 증상 – 이런 증상이 있다면 체크하세요! 1) 특별한 원인 없이 지속적인 피로감 & 무기력함..

목차고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 피해야 할 음식고지혈증을 예방하는 건강한 식사법 고지혈증이란? – 올바른 식습관이 중요한 이유 고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride)이 과다한 상태를 의미합니다.✔️ LDL 증가 → 동맥경화 & 심혈관 질환 위험 증가✔️ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 증가 고지혈증은 생활습관 개선이 필수적이며, 특히 식단 조절이 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 고지혈증 예방 & 관리를 위한 ‘좋은 음식 & 피해야 할 음식’을 자세히 살펴보겠습니다.   1. 고지혈증에 좋은 음식 – 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 생선● 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참..

고지혈증이란? – 왜 치료가 필요할까?고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방(TG, Triglyceride)이 정상 범위를 초과하는 상태를 의미합니다.● LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤) 증가 → 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발 ● HDL(고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤) 감소 → 혈관 청소 기능 저하 고지혈증을 방치하면 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중 등) 위험이 급격히 증가하므로 반드시 치료가 필요합니다! 오늘은 고지혈증 치료를 위한 약물 종류 & 복용법, 부작용, 복용 시 주의사항을 상세히 살펴보겠습니다.   1. 고지혈증 약 종류 – 어떻게 분류될까?고지혈증 치료제는 콜레스테롤 & 중성지방을 조절하는 기전에 따라 여러 종류로 나뉩니다. 분류 대표 약물 작용 기..

목차저속노화란?저속노화를 위한 3대 핵심 식사법저속노화를 위한 최고의 음식 리스트 TOP 10저속노화를 위한 하루 식단1. 저속노화란? – 건강하게 나이 드는 과학적 접근우리는 나이를 먹는 것을 막을 수 없지만, **노화 속도를 늦추는 ‘저속노화(스마트 에이징, Slow Aging)’**는 가능합니다. 저속노화란 세포 손상을 최소화하고, 신체 기능을 최적화하여 노화를 늦추는 건강한 라이프스타일을 의미합니다. 그중에서도 ‘저속노화 식단’은 노화 방지의 핵심 요소입니다. 올바른 음식 섭취를 통해 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 활성산소를 제거하면 동안 피부, 건강한 신체, 젊은 에너지를 유지할 수 있습니다. 💡 그렇다면 저속노화를 위한 식단은 무엇을 포함해야 할까요?    2. 저속노화를 위한 3대 핵심..