멜라토닌과 코르티솔의 균형이 무너지면 생기는 변화, 수면·스트레스 관리법
목차1 멜라토닌과 코르티솔, 어떤 역할을 할까2 두 호르몬이 균형을 이루는 정상적인 하루 리듬3 균형이 깨졌을 때 나타나는 신호4 코르티솔이 밤에도 높아지는 이유5 멜라토닌, 코르티솔 균형을 되돌리는 생활습관6 식사 리듬이 호르몬 균형에 미치는 영향7 멜라토닌 관리 글과 함께 보면 좋은 이유 잠을 충분히 자도 아침에 피곤함이 가시지 않거나, 밤에는 쉽게 잠들지 못하는데 낮에는 계속 졸린 느낌이 든다면 단순한 수면 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 이런 상태의 중심에는 멜라토닌과 코르티솔의 균형이 있습니다. 두 호르몬은 서로 반대 방향에서 작용하며 하루의 리듬을 조율하는 역할을 합니다. 이 균형이 흐트러지면 수면의 질뿐 아니라 전반적인 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 멜라토닌과 코르티솔, 어..
건강 &웰빙 (Health &Wellness)
2026. 1. 24. 08:20