대사증후군 진단 기준과 수치표 – 혈압·혈당·복부비만 한 번에 확인
검진표의 숫자들, 무심코 넘기면 ‘질병의 전조’를 놓칩니다건강검진 결과표를 받았지만, 표에 나열된 수치들 사이에서 “정상인지 아닌지”를 판단하기 어려우셨던 적 없으신가요?대사증후군은 고혈압, 고혈당, 복부비만, 이상지질혈증이 겹쳐 있는 **‘복합 질환의 전 단계’**입니다. 특히 대사증후군은 초기 증상이 거의 없어 단순히 ‘혈압이 조금 높네’, ‘배가 좀 나오네’ 정도로 생각하고 넘기기 쉽지만,이를 방치하면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환으로 빠르게 진행될 수 있습니다. 1. 대사증후군 진단 기준 요약 – 5가지 중 3개 이상 해당 시 '진단'보건복지부 기준, 다음 5가지 항목 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다.대사증후군 진단 기준 항목진단 기준 (2025년)복부비만(허리둘레)남성 ≥ 90cm..
대사증후군에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 – 혈당·콜레스테롤 조절 식단 가이드
식단을 바꾸는 것만으로도 대사증후군의 절반은 개선됩니다 대사증후군 진단을 받았거나 의심되는 단계에 있다면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 ‘식단’입니다. 약물 치료는 시작하지 않았지만, 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 내장지방 수치가 경계선에 있는 상태라면 이제는 음식 하나하나가 건강을 결정짓는 시기입니다. 이번 글에서는✔ 대사증후군 관리에 효과적인 좋은 음식 7가지✔ 피해야 할 위험 식품 5가지✔ 일상 속에서 실천 가능한 식단 루틴까지대사증후군에 도움이 될만한 내용으로 정리해보았습니다. 1. 대사증후군 관리에 도움 되는 음식 TOP 7① 귀리(오트밀) – 혈당 스파이크 억제, 포만감↑풍부한 베타글루칸이 혈당 흡수 속도를 낮춰줌**LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 낮추는 효과아침식사 대용으로 활용 추천..