season-begin 님의 블로그

왜 ‘식습관’이 수면무호흡증에 영향을 줄까요?수면무호흡증은 단순히 코골이와 숨 막힘의 문제로 끝나지 않습니다.많은 경우, 기도가 좁아지거나 폐쇄되는 원인은 근육 이완, 체중 증가, 위식도 역류 같은 ‘생활습관’과 밀접하게 연결돼 있습니다. 그중에서도 식습관, 특히 자기 전 식사나 음식 선택은 무호흡 증상을 악화시키는 주요 요인으로 꼽힙니다.야식을 자주 하거나, 저녁에 소화가 잘 안 되는 음식을 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 숨이 막히듯 잠에서 깨거나, 자고 나서도 피로한 상태가 계속될 수 있습니다. 이 글에서는 수면무호흡증을 악화시키는 대표적인 식습관과 피해야 할 음식, 대체 가능한 식사 루틴까지 구체적으로 정리해 드리니 끝까지 꼭 확인해 보세요. 자기 전 피해야 할 대표적인 식습관 5가지 1. 늦은 ..

갱년기, 모든 여성이 지나가야 할 시기지만 증상은 각자 다릅니다40대 후반에서 50대 초반, 생리가 불규칙해지기 시작하며 몸과 마음 모두 예민하게 반응하기 시작합니다. 갱년기는 단순한 생리의 끝이 아니라 여성호르몬(에스트로겐)의 급감으로 인해 전신적인 변화가 나타나는 전환기입니다. 대표적인 갱년기 증상으로는 다음과 같은 것들이 있어요:갑작스러운 안면홍조, 식은땀이유 없이 짜증, 우울감수면장애, 피로감질건조증, 성욕 감소관절통, 골다공증 초기 증상기억력 저하, 집중력 감소이러한 증상들은 사람마다 나타나는 정도도 다르고, 지속 시간도 다릅니다.하지만 공통점은, 호르몬 변화에 대응하는 생활습관과 식단이 갱년기 증상 완화에 확실한 차이를 만든다는 점입니다. 목차1. 갱년기 증상 완화에 도움 되는 음식 7가지 ..

루테인, 눈 건강을 위해 먹는다는데 뭘 보고 골라야 할까요?최근 스마트폰과 컴퓨터를 하루 8시간 이상 사용하는 시대. 눈 피로, 안구건조증, 빛 번짐, 시야 흐림 등의 증상으로 눈 건강에 도움을 주는 루테인 복합제를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 막상 제품을 고르려면 “루테인 몇 mg이 좋을까?”, “복합제면 뭐가 더 들어 있어야 하지?”, “성분이 많은데 어떤 게 진짜 필요한 걸까?” 하는 고민이 생기기 마련입니다. 루테인은 단일 성분보다 **흡수를 돕고 시너지 효과를 내는 ‘복합제 형태’**가 효과적인데, 정확한 성분 구성을 알지 못하고 고르면 비싼 값 주고 아무 효과 없는 제품을 선택할 수도 있습니다. 이번 글에서는루테인 복합제를 고를 때 꼭 확인해야 할 핵심 성분 3가지를 중심으로 눈 건강에..

담, 한 번 걸리면 고개도 못 돌릴 만큼 아픈데… 왜 생기는 걸까?누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다.아침에 자고 일어났는데 목을 돌릴 수 없을 정도의 통증, 혹은 일상생활 중 갑자기 등이나 어깨에 ‘딱!’하고 걸리는 느낌. 우리는 흔히 이를 “담 걸렸다”고 표현하죠. 하지만 이렇게 자주 겪는 증상인데도 왜 담이 생기는지, 어떻게 풀어야 하는지 정확히 아는 사람은 드뭅니다. 그래서, 병원에 갈 정도는 아니라 생각하고 참고만 계시진 않으셨나요? 이번 글에서는✔ 담이 걸리는 정확한 원인,✔ 부위별 담 증상과 대처법,✔ 약국에서 처방 없이 바로 구매 가능한 약 정보,✔ 담을 예방하기 위해 챙기면 좋은 영양소와 생활 습관까지구체적으로 정리해서 알려드리니 끝까지 꼭 확인해보세요. 목차담이란 무엇일까? 단순한 근육통..

입천장 붓기, 방치해도 괜찮을까요?입천장에 불편함이 느껴지면 일상생활이 불편해지기 시작합니다.음식을 삼키거나 말할 때마다 미묘한 통증이 느껴지고, 혀에 닿는 감각도 이상하게 변하죠. 하지만 대부분의 사람들은 이를 단순한 일시적인 증상으로 넘기곤 합니다.“며칠 지나면 괜찮아지겠지”라는 생각 때문에 병원을 찾기보다는 인터넷 검색으로 대체하는 경우가 많습니다. 하지만 입천장 붓기는 단순한 외상일 수도 있지만, 반복되거나 특정 신체 이상을 암시하는 신호일 수도 있습니다. 특히 여름철처럼 면역력이 저하되기 쉬운 시기에는 가볍게 지나쳤던 증상이 더 오래가거나, 2차 감염으로 이어질 가능성도 존재합니다. 이 글에서는 입천장이 붓는 원인부터 병원에 가야 할 경우, 가정에서의 응급조치까지 실제로 도움이 될 내용으로 작성..

ADHD, 성격 문제가 아니라 신경 발달의 차이입니다많은 사람들이 성인 ADHD를 ‘그저 산만하거나 게으른 성격’으로 오해합니다. 하지만 성인 ADHD는 신경학적으로 뇌의 실행기능이 일반적인 방식과 다르게 작동하는 증상입니다. 즉, 뇌의 구조와 작동 방식이 다르기 때문에 단순한 의지나 노력만으로 해결되지 않는 문제죠. 오늘 이 글에서는 성인 ADHD를 둘러싼 대표적인 오해들과 함께, 정확한 특징과 진단 기준, 그리고 그에 맞는 현실적인 대처법까지 차분히 정리해 드릴게요. 1. ADHD를 둘러싼 가장 흔한 오해 5가지성인 ADHD를 가진 분들이 가장 많이 듣는 말 중 상당수는 선의로 보이지만 실제로는 상처를 남깁니다.다음은 ADHD에 대해 흔히 오해받는 대표적인 사례들입니다.1) “게으른 거 아니야?”→..

건강을 위해 먹는 과일, 나에겐 해로울 수도 있다면?여름이 오면 시원한 과일이 절로 생각나죠. 더위에 지친 몸을 달래기 위해 수박, 참외, 복숭아, 자두 등 다양한 계절 과일을 찾는 분들이 많습니다. 실제로 여름 과일은 수분 함량이 높고, 비타민과 항산화 성분이 풍부해 피로 회복과 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식재료입니다. 하지만 건강에 좋다고 알려진 과일도 모든 사람에게 항상 좋은 선택은 아닙니다. 특히 당뇨병, 신장 질환, 알레르기 체질을 가진 분들은 과일 섭취 시 조심해야 할 포인트가 존재하며, 잘못된 선택은 오히려 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 여름 과일 섭취 시 꼭 주의해야 할 건강 상태별 주의사항과 함께, 어떤 과일은 피해야 하는지, 어떤 과일은 어떻게 먹..

청력은 조용히 무너집니다: 난청, 더 이상 노인성 질환이 아닙니다한때는 노인에게만 발생하는 증상으로 여겨졌던 난청.하지만 최근 연구에 따르면 30~40대의 중장년층에서도 청력 저하가 빠르게 증가하고 있습니다.스마트폰 사용 증가, 이어폰 사용 습관, 스트레스, 약물 남용 등이 복합적으로 작용해 난청의 시작 시점이 계속 앞당겨지고 있는 추세입니다. 특히 문제는 난청이 단순히 소리가 안 들리는 증상이 아니라 인지 기능 저하와 치매로 이어질 수 있는 전조 증상이라는 점입니다. 이 글에서는난청이 왜 생기는지어떻게 치료할 수 있는지평소 생활에서 어떤 노력을 해야 예방할 수 있는지구체적이고 실질적인 정보로 안내해드리니 끝까지 꼼꼼히 확인해보세요.목차1 난청의 주요 원인2 난청 치료 방법3 난청 예방을 위한 실생활 실..

코피가 자주 나는 건 단순한 건조함 때문일까요?어릴 때 한두 번쯤 경험해 봤을 코피. 하지만 성인이 된 이후에도 반복적으로 코피가 난다면, 단순한 건조함만으로 보기 어려운 경우도 많습니다. 특히 계절이 바뀔 때, 스트레스를 받았을 때, 자는 도중 혹은 별다른 자극 없이 피가 나는 경우라면 몸속의 상태를 점검해야 할 신호일 수 있습니다. 이 글에서는코피가 자주 나는 원인의심해야 할 질환평소 생활 습관과 환경에서 확인할 수 있는 원인상황별로 실천할 수 있는 대처법과 관리법을 체계적으로 정리해 알려드립니다. 코피가 자주 나는 주요 원인 1. 건조한 공기와 점막 자극실내 습도가 낮고, 공기가 건조할 경우 코 안쪽 점막이 마르면서 쉽게 손상되기 때문에 출혈이 잦아질 수 있습니다.특히 겨울철 난방기 사용, 봄·가을..

뼈가 약한 사람일수록 칼슘제를 챙겨야 할까?나이가 들수록 골밀도가 감소하고, 특히 폐경기 이후 여성은 골다공증 위험이 급격히 높아지며 “칼슘제를 꼭 먹어야 한다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 하지만 최근 들어 **“칼슘제를 잘못 복용하면 오히려 건강에 해롭다”**는 내용이 알려지며 많은 분들이 칼슘 복용에 대해 혼란을 겪고 있습니다. 과연 칼슘은 얼마나, 어떤 방식으로 섭취하는 게 맞는 걸까요? 이번 글에서는칼슘 보충제의 필요성부작용 발생의 원인일일 권장량과 섭취 시 주의점흡수를 돕는 영양소와 궁합등을 중심으로 뼈 건강에 진짜 도움이 되는 칼슘 섭취법을 정리해드리니 뼈 견강을 위해 꼭 확인해보세요. 목차1 칼슘은 왜 필요한가요?2 칼슘, 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다3 뼈 건강을 위..