10가지 음식으로 장내 마이크로바이옴을 건강하게 유지하는 방법
장내 마이크로바이옴과 건강의 연결고리 1. 마이크로바이옴과 건강의 중요성 및 음식의 역할 우리 몸속 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하며, 이들은 장내 마이크로바이옴(Microbiome)을 형성한다. 마이크로바이옴은 단순히 소화를 돕는 역할을 넘어, 면역 체계 조절, 대사 기능 지원, 심지어 정신 건강에 이르기까지 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다. 연구에 따르면, 건강한 장내 미생물 균형은 염증을 줄이고, 비만 및 대사 질환의 위험을 낮추며, 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 하지만 스트레스, 불균형한 식단, 항생제 사용 등은 장내 미생물 군집의 균형을 깨뜨려 **디스바이오시스(Dysbiosis)**라는 상태를 유발할 수 있다. 이는 장 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인..
마이크로바이옴(Microbiome)
2025. 1. 24. 09:02