불면증 없이 잘 자는 법, 잠들기 전 이것만 바꿔도 수면의 질이 달라집니다
목차1 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까2 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 13 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 24 불면증 없이 잘 자는 핵심 원칙 35 수면을 돕는 생활 리듬 정리6 이런 경우에는 단순 생활 문제일 수 있다7 수면의 질을 높이는 작은 습관 5가지8 불면증이 아닐 수도 있다 밤이 되면 몸은 피곤한데 눈은 또렷한 상태가 반복되는 경우가 있습니다. 침대에 누워도 생각이 멈추지 않고, 겨우 잠들어도 몇 시간 뒤에 다시 깨는 경험을 하다 보면 “내가 불면증인가?”라는 고민을 하게 됩니다. 하지만 많은 경우, 불면증은 질병 이전에 생활 패턴의 작은 불균형에서 시작됩니다. 수면은 의지로 억지로 만드는 것이 아니라, 몸이 자연스럽게 잠들 수 있는 환경을 만드는 과정에 가깝습니다. 이 글에서는 특별..
두통부터 치매까지, 수면 부족으로 유발되는 질병과 예방법
목차수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향수면 부족이 유발할 수 있는 질병 TOP 6수면 부족 예방을 위한 실천 방법수면 부족 극복을 위한 추천 음식 & 영양제 ✔ "하루 5시간 이하의 수면, 우리 몸을 망가뜨릴 수 있습니다!"✔ "수면 부족은 단순한 피로가 아니라 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다."✔ "두통, 치매, 심장질환, 비만까지 – 충분한 수면이 필수입니다!" 📌 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어서 우리 몸에 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.📌 충분한 수면이 부족하면 면역력이 약해지고, 두뇌 기능이 저하되며, 심혈관 질환 위험도 높아집니다.📌 이번 글에서는 수면 부족이 유발하는 질병과 이를 예방하는 방법을 자세히 소개합니다! 1️⃣ 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향💡 "하루 6..