고지혈증에 좋은 음식&피해야 할 음식-건강한 혈관을 위한 식습관 가이드
목차고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 피해야 할 음식고지혈증을 예방하는 건강한 식사법 고지혈증이란? – 올바른 식습관이 중요한 이유 고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride)이 과다한 상태를 의미합니다.✔️ LDL 증가 → 동맥경화 & 심혈관 질환 위험 증가✔️ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 증가 고지혈증은 생활습관 개선이 필수적이며, 특히 식단 조절이 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 고지혈증 예방 & 관리를 위한 ‘좋은 음식 & 피해야 할 음식’을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 – 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 생선● 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참..
탈모를 부르는 식습관-피해야 할 음식 & 건강한 대체 식품
1. 탈모와 식습관의 관계 – 왜 음식이 중요한가?탈모는 유전적 요인뿐만 아니라 잘못된 식습관과 영양 불균형으로도 악화될 수 있습니다. 특히, 지방이 많거나 당 함량이 높은 음식, 호르몬 균형을 무너뜨리는 식품은 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.최근 미국 플로리다 내과 전문의 니나 찬드라세카란 박사는 탄산음료와 에너지 드링크가 탈모를 촉진할 수 있다고 경고했는데요. 그 이유는 설탕과 카페인이 호르몬 균형을 깨뜨려 염증을 유발하고, 이로 인해 모낭 건강이 악화되기 때문입니다.그렇다면, 탈모를 악화시키는 피해야 할 음식과 건강한 대체 식품은 무엇이 있을까요? 2. 탈모를 유발하는 5가지 피해야 할 음식① 탄산음료 & 에너지 드링크🔹 탈모 악화 요인:설탕 & 첨가물 → 혈당을 급격히 올려 호르몬 ..