식후 혈당이 급상승하는 이유, ‘혈당 스파이크’가 부르는 조용한 위험
목차1 식사 후 찾아오는 갑작스러운 피로, 혹시 혈당 스파이크 때문일까?2 혈당 스파이크가 생기는 원인- 잘못된 식습관이 부른 결과3 몸이 보내는 신호- 혈당 스파이크가 생길 때 나타나는 증상4 중장년층에게 특히 위험한 이유5 혈당 스파이크를 완화하는 5가지 실천법6 오늘부터 한 가지 행동만 바꿔보세요 1. 식사 후 찾아오는 갑작스러운 피로, 혹시 혈당 스파이크 때문일까?식사를 마치고 나면 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 축 처지는 느낌, 한 번쯤 경험해본 적 있을 겁니다. 많은 사람들은 이를 ‘식곤증’으로 생각하지만, 사실 이런 증상의 배경에는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라는 현상이 숨어 있습니다.혈당 스파이크란, 식사 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말..
식후 졸림, 혹시 혈당 스파이크? 증상별 식단 가이드
목차1 식사만 하면 졸린 이유, 단순 식곤증이 아닐 수 있습니다2 식후 졸림을 유발하는 혈당 스파이크의 메커니즘3 식후 졸림과 연관된 식습관, 이렇게 체크해보세요4 증상별로 다른 맞춤 식단 가이드5 식후 졸림을 줄이는 실전 식사 전략 5가지6 마무리- 식후 졸림, 생활 습관을 바꾸면 충분히 개선됩니다 1. 식사만 하면 졸린 이유, 단순 식곤증이 아닐 수 있습니다식사를 마친 뒤 갑자기 몸이 천근만근처럼 무거워지고 눈꺼풀이 가라앉는 느낌을 경험하는 분들이 많습니다. 많은 사람들이 이를 ‘식곤증’이라고 단순하게 생각하지만, 실제로는 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)가 원인인 경우가 더 흔합니다.혈당이 빠르게 치솟고 다시 급격히 떨어질 때 우리 몸은 에너지가 한순간 고갈된 것처럼 피곤함을 느끼게 됩니다. 특히..
고지혈증에 좋은 음식&피해야 할 음식-건강한 혈관을 위한 식습관 가이드
목차고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 피해야 할 음식고지혈증을 예방하는 건강한 식사법 고지혈증이란? – 올바른 식습관이 중요한 이유 고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 LDL(저밀도 지단백, 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방(TG, Triglyceride)이 과다한 상태를 의미합니다.✔️ LDL 증가 → 동맥경화 & 심혈관 질환 위험 증가✔️ 중성지방 증가 → 지방간, 비만, 당뇨 위험 증가 고지혈증은 생활습관 개선이 필수적이며, 특히 식단 조절이 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 고지혈증 예방 & 관리를 위한 ‘좋은 음식 & 피해야 할 음식’을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 – 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 생선● 등 푸른 생선(연어, 고등어, 참..
탈모를 부르는 식습관-피해야 할 음식 & 건강한 대체 식품
1. 탈모와 식습관의 관계 – 왜 음식이 중요한가?탈모는 유전적 요인뿐만 아니라 잘못된 식습관과 영양 불균형으로도 악화될 수 있습니다. 특히, 지방이 많거나 당 함량이 높은 음식, 호르몬 균형을 무너뜨리는 식품은 모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.최근 미국 플로리다 내과 전문의 니나 찬드라세카란 박사는 탄산음료와 에너지 드링크가 탈모를 촉진할 수 있다고 경고했는데요. 그 이유는 설탕과 카페인이 호르몬 균형을 깨뜨려 염증을 유발하고, 이로 인해 모낭 건강이 악화되기 때문입니다.그렇다면, 탈모를 악화시키는 피해야 할 음식과 건강한 대체 식품은 무엇이 있을까요? 2. 탈모를 유발하는 5가지 피해야 할 음식① 탄산음료 & 에너지 드링크🔹 탈모 악화 요인:설탕 & 첨가물 → 혈당을 급격히 올려 호르몬 ..