고혈압과 저혈압, 혈압 관리 어떻게 다를까? 헷갈리는 기준 총정리
혈압 수치만 보고 ‘나는 정상인가? 고혈압인가? 저혈압인가?’ 헷갈리셨던 적 있으신가요? 많은 사람들이 혈압 수치를 알지만, 실제로 어떤 수치가 정상이고 어떤 경우 관리가 필요한지를 잘 모르고 있습니다.특히 고혈압과 저혈압은 관리 방식이 완전히 다르기 때문에 잘못된 방식으로 조절하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 이 글에서는 고혈압과 저혈압의 정확한 기준, 증상의 차이, 식단과 생활관리 포인트까지 한 번에 정리해 드립니다.헷갈린다면 지금 꼭 확인하세요. 목차1 혈압 수치, 어디까지가 정상일까?2 고혈압 vs 저혈압, 증상은 어떻게 다를까?3 혈압 관리 방법, 이렇게 달라집니다4 혈압 수치별 자가진단 기준표 (2025년 최신)5 마무리: 내 혈압, 지금 상태부터 정확히 이해하세요 혈압 수치, 어..
저혈압에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식, 하루 루틴까지 한번에 정리
저혈압으로 인해 피로감, 어지럼증, 집중력 저하를 겪고 계신가요?약 없이도 충분히 조절 가능한 저혈압은 무엇보다 일상 속 식사와 루틴이 핵심입니다. 이 글에서는 저혈압일 때 꼭 챙겨야 할 좋은 음식부터 오히려 증상을 악화시킬 수 있는 피해야 할 음식, 그리고 아침 기상부터 취침 전까지의 하루 루틴까지 모두 정리했습니다. 불규칙한 식사와 잘못된 식습관이 저혈압을 더 악화시킬 수 있는 만큼, 지금 나의 식단부터 점검해보세요. 목차1 저혈압일 때 '무엇을 먹느냐'가 정말 중요합니다2 저혈압에 좋은 음식 리스트 - 증상 개선에 도움을 주는 식품3 저혈압일 때 피해야 할 음식 - 증상 악화 주의4 하루 루틴으로 저혈압 조절하기 - 아침부터 취침 전까지5 마무리: 약보다 중요한 건 식단과 루틴입니다 저혈압일 ..