season-begin 님의 블로그

목차1 식사 후 찾아오는 갑작스러운 피로, 혹시 혈당 스파이크 때문일까?2 혈당 스파이크가 생기는 원인- 잘못된 식습관이 부른 결과3 몸이 보내는 신호- 혈당 스파이크가 생길 때 나타나는 증상4 중장년층에게 특히 위험한 이유5 혈당 스파이크를 완화하는 5가지 실천법6 오늘부터 한 가지 행동만 바꿔보세요 1. 식사 후 찾아오는 갑작스러운 피로, 혹시 혈당 스파이크 때문일까?식사를 마치고 나면 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 축 처지는 느낌, 한 번쯤 경험해본 적 있을 겁니다. 많은 사람들은 이를 ‘식곤증’으로 생각하지만, 사실 이런 증상의 배경에는 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라는 현상이 숨어 있습니다.혈당 스파이크란, 식사 직후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말..

목차1 식사만 하면 졸린 이유, 단순 식곤증이 아닐 수 있습니다2 식후 졸림을 유발하는 혈당 스파이크의 메커니즘3 식후 졸림과 연관된 식습관, 이렇게 체크해보세요4 증상별로 다른 맞춤 식단 가이드5 식후 졸림을 줄이는 실전 식사 전략 5가지6 마무리- 식후 졸림, 생활 습관을 바꾸면 충분히 개선됩니다 1. 식사만 하면 졸린 이유, 단순 식곤증이 아닐 수 있습니다식사를 마친 뒤 갑자기 몸이 천근만근처럼 무거워지고 눈꺼풀이 가라앉는 느낌을 경험하는 분들이 많습니다. 많은 사람들이 이를 ‘식곤증’이라고 단순하게 생각하지만, 실제로는 혈당 스파이크(식후 혈당 급상승)가 원인인 경우가 더 흔합니다.혈당이 빠르게 치솟고 다시 급격히 떨어질 때 우리 몸은 에너지가 한순간 고갈된 것처럼 피곤함을 느끼게 됩니다. 특히..

혈당 스파이크, 왜 위험할까?현대인의 식습관이 점점 서구화되면서 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike) 현상을 경험하는 사람이 많아지고 있습니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상을 의미합니다. 이러한 혈당 변동은 단순히 일시적인 불편함을 넘어, 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 혈당 스파이크는 단순한 당류뿐만 아니라 가공 탄수화물, 고탄수화물 식단, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 발생할 수 있으며, 장기적으로 우리 몸의 대사 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크의 원인과 증상을 정확히 이해하고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크의 ..

목차바질페스토가 건강에 좋은 이유바질페스토 섭취 시 주의해야 할 점건강하게 바질페스토 섭취하는 방법바질페스토를 활용한 건강 레시피 바질페스토, 그냥 맛있기만 한 소스가 아니다?바질페스토는 고소한 풍미와 신선한 향 덕분에 샐러드, 파스타, 샌드위치 등 다양한 요리에 활용되는 인기 있는 소스입니다. 그런데 단순한 소스가 아니라 비타민K, 항산화 성분, 혈당 조절 효과 등 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 하지만 바질페스토의 포화지방 & 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 악영향을 줄 수 있다는 점도 반드시 고려해야 합니다. 오늘은 바질페스토가 건강에 미치는 영향과 올바른 섭취법을 소개해보겠습니다!  1. 바질페스토가 건강에 좋은 이유 1) 출혈 예방 & 뼈 건강 강화 – 비타민K 풍부바질은 비타민K 함..