겨울철 혈압 관리 방법, 기온 떨어질수록 꼭 지켜야 할 7가지
목차1 아침 급격한 움직임을 피하기2 체온 유지가 혈압 관리의 기본3 겨울철 혈압 측정 습관 점검4 수분 섭취를 의식적으로 늘리기5 염분 섭취 조절하기6 무리한 야외 활동 피하기7 수면과 스트레스 관리 겨울이 되면 혈압이 평소보다 높게 측정되는 경험을 하는 사람이 많습니다. 실제로 기온이 낮아지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키고, 그 결과 혈압이 상승하는 경향을 보입니다. 특히 중장년층이나 고혈압을 관리 중인 사람은 계절 변화에 더 민감하게 반응할 수 있습니다. 겨울철 혈압 관리는 단순히 수치를 낮추는 것이 아니라, 갑작스러운 심혈관 부담을 줄이는 데 목적이 있습니다. 이 글에서는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 관리 방법을 구체적으로 정리해보겠습니다. 왜 겨울에 혈압이 더 ..
고혈압과 저혈압, 혈압 관리 어떻게 다를까? 헷갈리는 기준 총정리
혈압 수치만 보고 ‘나는 정상인가? 고혈압인가? 저혈압인가?’ 헷갈리셨던 적 있으신가요? 많은 사람들이 혈압 수치를 알지만, 실제로 어떤 수치가 정상이고 어떤 경우 관리가 필요한지를 잘 모르고 있습니다.특히 고혈압과 저혈압은 관리 방식이 완전히 다르기 때문에 잘못된 방식으로 조절하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 이 글에서는 고혈압과 저혈압의 정확한 기준, 증상의 차이, 식단과 생활관리 포인트까지 한 번에 정리해 드립니다.헷갈린다면 지금 꼭 확인하세요. 목차1 혈압 수치, 어디까지가 정상일까?2 고혈압 vs 저혈압, 증상은 어떻게 다를까?3 혈압 관리 방법, 이렇게 달라집니다4 혈압 수치별 자가진단 기준표 (2025년 최신)5 마무리: 내 혈압, 지금 상태부터 정확히 이해하세요 혈압 수치, 어..