season-begin 님의 블로그

1️⃣ 2025년 건강보험료율 동결 – 직장인·개인사업자·지역가입자 필독!💡 건강보험료율이란?건강보험료율은 직장가입자와 지역가입자가 납부하는 건강보험료의 비율을 의미하며, 매년 건강보험정책심의위원회(건정심)에서 결정됩니다. 📌 2025년 건강보험료율 동결 주요 내용 ✔ 2024년과 동일한 7.09% 유지 ✔ 역대 4번째 보험료율 동결 (2009년, 2017년, 2024년, 2025년)✔ 국민 부담 완화 & 건강보험 재정 안정성 유지 📊 📌 연도별 건강보험료율 변동 현황연도보험료율(%)인상률(%)20105.334.920156.071.3520206.673.220237.091.4920247.09동결20257.09동결 💡 이번 건강보험료율 동결은 지속적인 고물가·고금리로 인한 국민 부담을 고려한 결과입..

목차1. TCI 검사란?-성격과 기질을 분석하는 심리 검사2. TCI 검사로 확인할 수 있는 7가지 요소3. TCI 검사의 장점-언제 검사를 받아야 할까?4. TCI 검사와 공황장애, 우울증의 관계5. 공황장애, 우울증 예방 & 관리 방법  사람의 성격은 타고난 기질과 환경에 의해 형성되며, 이는 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.특히 공황장애, 우울증과 같은 심리적 질환은 성격적 요인과 밀접한 관계가 있기 때문에, 자신의 기질과 성격을 이해하는 것이 정신 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. **TCI 검사(Temperament and Character Inventory, 기질 및 성격 검사)**는 사람의 **기질(타고난 특성)과 성격(후천적으로 형성된 특성)**을 분석하여 심리적 경향과 정신 건강 상태..

공진단이란?공진단(供辰丹)은 한의학에서 대표적인 고급 보약 중 하나로, 기혈을 보충하고 몸을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 피로 해소, 면역력 강화, 원기 회복 등에 뛰어난 효능을 가진다고 알려져 있습니다. 고려 시대부터 왕실에서 사용되었으며, 현재까지도 고급 한방 보약으로 사랑받고 있습니다.하지만 공진단을 검색하면 다양한 종류가 나옵니다. 사향공진단, 침향공진단, 그리고 비슷한 효능을 가진 경옥고까지!어떤 차이가 있을까? 그리고 내 몸에는 어떤 것이 더 적합할까? 이번 글에서는 공진단의 효능과 함께, 경옥고와 비교하면서 각 제품이 어떤 특징을 가지고 있는지 알아보겠습니다.공진단의 주요 효능공진단은 주로 원기 회복과 면역력 강화에 초점을 맞춘 한방 보약입니다. 한의학적으로 보면 신장(腎)과 간(..

단기간에 살을 빼야 한다면? 3일 만에 체지방 감량하는 법!"급하게 살을 빼야 하는데, 어떻게 해야 하지?" 🤔 ✔ 중요한 모임을 앞두고 급하게 체중 감량이 필요할 때✔ 여행, 웨딩 촬영, 면접, 데이트 전에 몸매를 정리하고 싶을 때✔ 몸이 무거워지고 붓기가 심할 때 빠르게 몸을 리셋하고 싶을 때이럴 때 효과적으로 체지방을 감량할 수 있는 **"3일 단기 다이어트 플랜"**을 소개할게요!  "급하게 살을 빼야 하는데, 무조건 굶으면 안 돼요!체지방 연소 & 근육량 유지를 동시에 하는 3일 집중 플랜으로 건강하게 다이어트 성공하기!"  💡 주의할 점✅ 체지방 감량을 목표로 하기 → 단순히 수분만 빠지는 다이어트 NO!✅ 근육 손실 없이 지방을 줄이는 방법 → 단백질 섭취 필수✅ 단기 효과 후 장기적인 ..

1️⃣ 차량용 공기청정기가 왜 필요할까? 많은 사람들이 실내 공기질 관리에는 신경을 쓰지만, 차량 내부 공기질 관리는 소홀히 하는 경우가 많습니다.하지만, 차 안의 공기는 외부보다 더 오염될 수 있어 차량용 공기청정기는 필수!  차량 내 공기 오염의 주요 원인:✔ 미세먼지 & 초미세먼지 → 차량 안으로 유입된 미세먼지가 밀폐된 공간에서 순환✔ 배기가스 & 유해가스 (VOC, 이산화질소 등) → 차량 내부로 스며들어 호흡기 건강 악화✔ 새 차 증후군 → 새 차에서 발생하는 포름알데히드 & 유해물질 제거 필요✔ 곰팡이 & 박테리아 → 에어컨 필터 & 시트 내부에서 번식 💡 특히, 장거리 운전을 자주 하거나, 어린이 & 반려동물을 태우는 경우 차량용 공기청정기는 필수적입니다.   2️⃣ 차량용 공기청정기 v..

날씨가 추워지면서 뜨거운 커피, 차, 국물 요리를 자주 먹는 사람들이 많아졌습니다.그런데 최근 연구에 따르면, 뜨거운 음료를 자주 섭취하면 식도암 위험이 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. ✔ 뜨거운 음료가 식도암과 어떤 관련이 있는지?✔ 식도암의 초기 증상은 무엇인지?✔ 식도암 예방을 위해 우리가 실천할 수 있는 방법 이 글에서는 위 내용을 자세히 알아보겠습니다.  1️⃣ 뜨거운 음료가 식도암을 유발하는 이유 📌 왜 뜨거운 음료가 위험할까?세계보건기구(WHO) 산하의 **국제암연구소(IARC)**는 65도 이상의 뜨거운 음료가 발암 가능성이 높다고 발표했습니다.특히, 식도 점막은 뜨거운 온도에 취약하기 때문에 반복적으로 고온의 음식을 섭취하면 세포 손상이 일어나고, 염증이 만성화될 수 있습니다. ..

미세먼지가 건강에 미치는 영향미세먼지가 심한 날에는 기관지 건강 & 면역력이 약해질 수 있습니다.특히, 초미세먼지(PM2.5)는 크기가 매우 작아 폐 깊숙이 침투할 수 있어 각종 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 💡 미세먼지가 건강에 미치는 대표적인 영향:✔ 기침, 목 따가움, 호흡 곤란 – 미세먼지가 기관지에 쌓이면 염증을 유발✔ 눈 & 피부 건조증 증가 – 미세먼지는 피부 장벽을 손상시켜 수분 증발을 촉진✔ 면역력 저하 & 피로감 증가 – 체내 활성산소를 증가시켜 피로감을 유발 💡 이럴 때, 미세먼지 배출을 돕고 기관지를 보호하는 차를 마시면 건강을 지킬 수 있습니다.     미세먼지에 좋은 차 5가지 & 효과적인 마시는 방법1. 도라지차 – 기관지 보호 & 가래 배출 효과✔ 사포닌 성분이 기관..

정월대보름이 다가오면서 건강한 음식에 대한 관심이 높아지고 있습니다.정월대보름은 오곡밥과 나물 반찬을 먹으며 한 해의 건강과 복을 기원하는 날인데요.특히 고사리나물과 곤드레나물은 정월대보름 밥상에서 빠질 수 없는 대표적인 나물입니다. 하지만 단순한 전통 음식으로만 생각하기에는 아까운 식재료들입니다.고사리와 곤드레는 영양이 풍부하고 다양한 건강 효능이 있어 웰빙 식단으로도 손색이 없는 식품입니다. 오늘은 고사리나물과 곤드레나물의 영양 성분과 건강 효과를 중심으로 알아보겠습니다.  1️⃣ 고사리나물 – 산나물의 영양 보물창고  고사리란? 고사리는 우리나라에서 예로부터 즐겨 먹던 대표적인 산나물입니다.특히 섬유질이 풍부해 소화에 좋고, 다양한 미네랄과 항산화 성분을 함유하고 있습니다.    고사리의 주요 영양..

최근 연구에 따르면 인간의 뇌에서도 미세플라스틱이 검출되었으며, 특히 치매 환자의 경우 일반인보다 최대 5배 더 많은 미세플라스틱이 축적된 것으로 밝혀졌습니다.미세플라스틱은 단순히 환경 문제가 아니라, 우리 몸에도 직접적인 영향을 미치는 요소가 되고 있습니다.그렇다면 우리는 어떻게 하면 미세플라스틱 노출을 최소화하고, 체내에 쌓인 미세플라스틱을 효과적으로 배출할 수 있을까요?이 글에서는 미세플라스틱이 포함된 대표적인 생활용품과 이를 피하는 생활습관, 그리고 해독을 돕는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 미세플라스틱, 어디에 가장 많이 포함될까?미세플라스틱은 우리가 일상에서 자주 사용하는 제품 속에 숨어 있습니다.특히 생수, 티백, 종이컵, 인공눈물 등에서 검출된 사례가 많으며, 이러한 제품을 자..

1️⃣ 반려동물 가정에서 공기청정기가 꼭 필요한 이유반려동물을 키우는 가정에서는 털 날림, 냄새, 알레르기 유발 물질 등으로 인해 실내 공기 관리가 더욱 중요합니다. 특히, 다음과 같은 문제를 겪고 있다면 펫 전용 공기청정기를 고려해야 합니다. ✔ 털이 공기 중에 날려 청소를 해도 깨끗해지지 않는다.✔ 고양이 화장실 냄새, 반려동물 특유의 체취가 신경 쓰인다.✔ 가족 중에 반려동물 알레르기가 있는 사람이 있다.✔ 강아지, 고양이 털이 옷이나 침구에 많이 묻어 스트레스를 받는다. 💡 펫 공기청정기는 단순히 미세먼지만 제거하는 것이 아니라, 털 & 냄새까지 효과적으로 관리할 수 있습니다.2️⃣ 일반 공기청정기 vs 펫 공기청정기 차이점일반 공기청정기와 펫 공기청정기의 가장 큰 차이는 **‘털 & 냄새 제거..