season-begin 님의 블로그

여름이 다가오면 더욱 신경 쓰이는 ‘셀룰라이트’, 왜 생길까요?짧은 반바지를 꺼내 입는 계절이 되면 거울 속 허벅지에 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 먼저 눈에 띄죠.체지방이 많지 않아도, 몸이 말라도 셀룰라이트는 생깁니다. 셀룰라이트는 단순히 살이 찐 문제가 아니라, 지방세포와 섬유조직이 얽히며 피부 표면이 울퉁불퉁해지는 현상이에요. 특히 허벅지, 엉덩이, 복부처럼 혈류가 느리고 피하지방이 많은 부위에 잘 나타납니다. 목차1 셀룰라이트가 생기는 이유는 단순히 '지방' 때문이 아닙니다2 셀룰라이트 예방을 위한 식습관, 이렇게 바꿔보세요3 생활 습관 속 셀룰라이트 관리법4 셀룰라이트는 없앨 수 있을까? 치료와 관리 방법5 셀룰라이트 관리, 여름 직전에 시작해야 효과적입니다 셀룰라이트가 생기는 이유는 단순히 ‘지방’..

간헐적 단식, 시간만 지키면 되는 걸까?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사하는 시간을 제한함으로써 체중 감량과 대사 건강을 동시에 노리는 식습관입니다.많은 사람들이 16:8, 14:10 같은 시간제 단식 방식을 선택해 실천하고 있지만, 정작 단식 시간 외 '무엇을 먹어야 하는지'에 대한 기준은 모호한 경우가 많습니다. 간헐적 단식은 단순히 ‘먹는 시간을 제한하는 것’처럼 보이지만, 식사하는 시간에 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 성공 여부가 완전히 달라집니다.제한된 시간 동안 잘못된 식단을 섭취하면 오히려 혈당 스파이크, 영양 불균형, 식욕 조절 실패로 이어지기 쉽죠. 이번 글에서는 간헐적 단식을 할 때 꼭 지켜야 할 식단 원칙과 영양소, 추천 식품과 피해야 할 음식 리스트, 그리고 ..

식후 어지럼증, 단순한 피곤함이 아닐 수 있습니다나이가 들면서 식사 후 피로감이나 졸음이 심해지고, 갑자기 어지러워 자리에 주저앉거나, 심할 경우 휘청거리며 벽을 짚게 되는 경험을 한 적 있으신가요? 이런 증상이 식사 직후 또는 1~2시간 이내에 반복된다면, 그건 단순한 ‘식곤증’이 아니라 **식후 저혈압(postprandial hypotension)**의 신호일 수 있습니다. 특히 60세 이상 노년층, 혈압약을 복용 중이거나 당뇨병, 파킨슨병, 자율신경 이상 질환이 있는 분들이라면 식후 혈압 저하에 더욱 민감해져야 합니다. 목차1 식후 저혈압이란 무엇인가요?2 왜 노년층에서 더 흔하게 나타날까요?3 혈당 스파이크와 식후 저혈압, 증상은 비슷해도 전혀 다른 문제4 식후 저혈압, 이렇게 관리할 수 있습니..

단순 생리일까, 질환의 신호일까? 부정출혈은 의외로 흔하지만 위험할 수도 있습니다생리일이 아닌데 갑자기 피가 비치거나, 생리처럼 보이지만 평소와 전혀 다른 양상일 때,대부분의 여성은 “이번 달은 유난히 생리가 이상하네?” 정도로 넘겨버립니다.하지만 이는 단순한 호르몬 변화가 아니라, 부정출혈의 초기 증상일 수 있습니다. 부정출혈은 정상적인 생리 주기를 벗어난 모든 출혈을 의미하며, 단순한 스트레스나 피임약의 영향일 수도 있지만, 경우에 따라 자궁질환, 배란 이상, 심지어 자궁내막암의 초기 신호일 수도 있습니다. 이 글에서는생리와 부정출혈의 명확한 차이출혈의 양, 색, 시기별로 의심할 수 있는 원인자가 확인법과 병원 방문이 필요한 시점까지구체적이고 실질적인 정보로 정리해 드리니 끝까지 꼭 확인해 보세요!목..

손이 저리고 감각이 무뎌진다면, 손목터널증후군을 의심해야 합니다단순히 손을 많이 써서 그런가 싶지만, 밤에 저릿한 느낌 때문에 자다가 깨거나, 아침에 손이 뻣뻣하고 감각이 둔해진 느낌이 계속된다면 그건 **손목터널증후군(수근관증후군)**의 초기 신호일 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목을 지나가는 **정중신경(median nerve)**이 압박을 받아 생기는 신경질환으로, 시간이 지날수록 감각 저하, 근력 약화, 일상생활의 큰 불편으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는손목터널증후군의 초기 증상누구나 따라 할 수 있는 자가진단법진행을 늦추고 통증을 완화하는 생활 관리법까지깊이 있고 구체적으로 안내드리니 끝까지 확인해 보세요! 목차1 손목터널증후군이란?2 손목터널증후군 초기 증상3 자가진단법-집에서 간단히 ..

누구나 한 번쯤은 입안에 하얀 궤양, 즉 '입병'을 경험해 본 적이 있을 겁니다. 보통은 일주일 이내에 자연스럽게 아물고 사라지지만, 입안 궤양이 3주 이상 계속 아물지 않고 통증이 심해진다면 단순 구내염이 아닌 ‘구강암’의 초기 증상일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 구강암 발병률은 꾸준히 증가 중이며, 특히 흡연자와 음주자의 발병 확률이 일반인에 비해 10배 이상 높다는 보고도 있습니다. 이 글에서는 단순 입병과 구강암의 증상을 구분하는 법, 구강암의 초기 신호, 그리고 일상에서 실천 가능한 예방법까지 안내해 드리니 건강을 위해 끝까지 꼭 확인해보세요. 글 하단에는 입안 건강을 위한 추천 제품 및 진료 예약 정보도 함께 소개하니, 정보 + 실천을 한 번에 해결..

우리는 일상 속에서 종종 어깨 통증을 경험하게 됩니다. 하지만 단순 근육 뭉침이나 피로라고 생각하고 넘기기 쉬운 어깨 통증은, 때때로 우리 몸에 숨어 있는 심각한 질병의 신호일 수 있습니다. 특히 통증이 반복되거나 특정 움직임에서만 나타나는 경우라면 더욱 주의가 필요하지요. 이 글에서는 단순한 통증의 의미를 넘어서, 어깨 통증이 신체 내부의 어떤 질환과 연결될 수 있는지를 구체적으로 파악해보고자 합니다. 통증의 양상과 부위, 빈도에 따라 의심해볼 수 있는 주요 질병들을 알려드리며, 예방 및 초기 대처 방안까지 함께 제시해드리겠습니다. 단순한 정보 전달을 넘어, 실질적인 건강 관리의 출발점으로 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다. 1. 오십견(유착성 관절낭염): 팔을 들기 힘들다면 의심오십견은 대표적인 어깨..

난청이 생기면 어떤 도움을 받을 수 있을까요?난청으로 병원 진료를 받았거나, 보청기 구매를 앞두고 있다면 꼭 알아야 할 정보가 있습니다.정부에서는 난청을 가진 사람들을 위해 다양한 지원 제도와 금전적 혜택을 제공하고 있습니다. 하지만 많은 분들이어디에 신청해야 하는지어떤 조건을 만족해야 하는지어떤 서류가 필요한지잘 몰라서 혜택을 놓치곤 합니다.이번 글에서는난청 관련 정부지원금, 장애등급 등록 방법, 그리고 산재 신청 절차까지 모든 분들이 이해할 수 있도록 쉽게, 순서대로 정리 헸으니 끝까지 꼭 확인하시고 신청하세요. 목차1 난청이 있을 때 받을 수 있는 3가지 대표 혜택2 보청기 지원금 받는 방법3 장애등급, 어떻게 받아야 할까요?4 난청이 직업 때문이라면 '산재'로 보상 가능5 정부지원 혜택, 쉽게 받..

여름 앞두고 꼭 알아야 할 과일, 참외에 대한 오해와 진실 참외는 봄과 여름 사이, 이맘때쯤이면 마트나 시장에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 제철 과일입니다.아삭한 식감과 시원한 단맛 덕분에 입맛이 없을 때 먹기 좋고, 수분 보충에도 탁월한 과일로 많은 사람들이 찾습니다. 하지만 과일이라고 해서 무조건 건강에 좋은 건 아닙니다. 체질에 따라 혹은 특정 건강 상태에 따라 참외가 몸에 이롭지 않을 수도 있으며, ‘수분이 많고 당도가 높다’는 점 때문에 혈당 관리가 필요한 사람이나 위장이 약한 사람에게는 주의가 필요한 과일이기도 하죠. 이번 글에서는 참외의 핵심 효능과 함께, 어떤 사람에게 도움이 되고 어떤 사람은 주의해야 하는지, 그리고 마트에서 맛있는 참외를 고르는 꿀팁까지 정리해 드립니다.단순한 과일 정보..

검진표의 숫자들, 무심코 넘기면 ‘질병의 전조’를 놓칩니다건강검진 결과표를 받았지만, 표에 나열된 수치들 사이에서 “정상인지 아닌지”를 판단하기 어려우셨던 적 없으신가요?대사증후군은 고혈압, 고혈당, 복부비만, 이상지질혈증이 겹쳐 있는 **‘복합 질환의 전 단계’**입니다. 특히 대사증후군은 초기 증상이 거의 없어 단순히 ‘혈압이 조금 높네’, ‘배가 좀 나오네’ 정도로 생각하고 넘기기 쉽지만,이를 방치하면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환으로 빠르게 진행될 수 있습니다. 1. 대사증후군 진단 기준 요약 – 5가지 중 3개 이상 해당 시 '진단'보건복지부 기준, 다음 5가지 항목 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다.대사증후군 진단 기준 항목진단 기준 (2025년)복부비만(허리둘레)남성 ≥ 90cm..