season-begin 님의 블로그

여름만 되면 반복되는 햇빛 두드러기, 습관을 바꾸면 예방할 수 있습니다팔, 얼굴, 목덜미 등 햇빛에 노출된 부위에서 붉은 반점, 간지러움, 발진이 생기는 햇빛알레르기(광과민증).한 번 시작되면 계절이 끝날 때까지 증상이 반복되기 쉽고, 피부 자극뿐 아니라 자존감, 활동성에도 큰 영향을 줍니다. 하지만 피부과 전문의들의 공통된 조언은 명확합니다."햇빛알레르기는 ‘습관’과 ‘환경 관리’만으로도 70% 이상 예방이 가능하다." 이번 글에서는 햇빛알레르기 증상이 생기기 전에 꼭 실천해야 할 일상 속 생활습관과 루틴을 소개합니다. 광차단, 피부 진정, 영양소 섭취까지 광과민 반응을 예방하는 구체적인 루틴을 오늘부터 실천해 보세요. 목차1 햇빛알레르기를 예방하는 생활 루틴 5가지2 햇빛알레르기를 막는 데 도움 되는..

여름철, 혈압 관리가 더욱 어려워지는 이유기온이 상승하면 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 혈관을 확장시키고 땀을 통해 수분과 전해질을 배출하게 됩니다. 이 과정에서 혈압이 급격히 변동하거나, 체내 염분 균형이 무너지면 고혈압 환자에게 위험한 상황이 발생할 수 있습니다. 게다가 여름은 땀이 많아지기 때문에 입맛을 돋우기 위해 짜고 자극적인 음식을 찾게 되며, 외부 활동 후 섭취하는 음식과 음료들이 무심코 혈압을 올리는 원인이 되기 쉽습니다. 이번 글에서는고혈압 환자가 여름철 반드시 피해야 할 대표 음식 5가지와 혈압을 안정시키는 건강한 대체 식단까지 알려드릴게요.끝까지 확인하시고 여름철 건강 잘 챙기세요. 목차1 고혈압 환자가 여름철 피해야 할 음식 BEST 52 고혈압 환자에게 추천하는 여름 식단 구성3..

눈 밑 떨림, 생활 속 습관에서 멈출 수 있습니다눈 밑 떨림은 대부분 일시적인 근육 경련이지만, 스트레스, 눈의 피로, 수면 부족, 영양 결핍 등이 반복되면 쉽게 재발합니다. 일시적 증상 완화보다 더 중요한 건 재발을 막는 장기적인 관리 루틴과 체계적인 눈 건강 보호 전략입니다. 이번 글에서는 실제로 도움이 되는✔ 실생활 루틴✔ 눈의 피로를 줄이는 환경 조성✔ 검증된 영양소와 보조제✔ 관리 아이템 활용법 까지 구체적으로 정리해드리니 끝까지 꼭 확인해 보세요. 목차1 눈 떨림을 예방하는 데 효과적인 생활 루틴 5가지2 눈 건강에 도움이 되는 영양소와 보조제3 눈 떨림 예방에 도움이 되는 관리 아이템4 눈 밑 떨림, '그때만 참자'가 이닌 '지속적 관리'가 필요합니다 눈 떨림을 예방하는 데 효과적인 생활 ..

아침마다 손과 발이 붓는 이유, 나만 그런 게 아니었다자고 일어나 손가락이 뻣뻣하고 발이 퉁퉁 부어 슬리퍼가 잘 안 들어가거나, 반지가 갑자기 낄낄한 느낌이 드는 경우가 있나요? 대부분은 "잠을 잘못 잤나?", "물 많이 마셨나?" 정도로 넘기지만 이런 아침 부종이 자주 반복된다면, 단순한 수분 저류 문제가 아닐 수 있습니다. 특히 30~50대 이상에게는✔ 나트륨 과잉 섭취✔ 자세 문제✔ 혈액순환 저하✔ 신장이나 심혈관 질환 전조로 이어질 가능성도 있기 때문에 정확한 원인 파악과 함께 실생활에서 개선하는 루틴이 반드시 필요합니다. 목차1 아침 부종, 단순 붓기일까? 의심해봐야 할 원인들2 아침 부종, 이렇게 줄일 수 있습니다3 이런 부종은 병원에 꼭 가야 합니다4 아침 붓기, 몸이 보내는 '작은 경고'일..

난청, 단순한 노화 증상이 아닙니다기억력 감퇴나 치매 증상보다도 먼저 찾아오는 청력 저하.최근 미국 국립 노화 연구소(NIA)의 보고서에 따르면, 알츠하이머 치매 진단 전 39%의 환자에게 난청이 먼저 나타난다는 결과가 발표되었습니다.이 수치는 단순히 ‘귀가 어두워졌다’는 말로 넘기기엔 충분히 심각한 수치입니다. 특히 난청은 소리 자체의 문제보다 ‘뇌가 소리를 해석하지 못하는 데서 오는 인지 장애’와 연결되기 때문에, 조기 발견과 정확한 유형 파악이 매우 중요합니다. 이 글에서는난청의 대표 증상청각 손실 유형별 특징과 자가 진단법검사와 관리, 치료로 이어지는 실질적 정보까지 정리했으니 끝까지 확인해 보세요. 목차1 난청 초기 증상, 이렇게 시작됩니다2 난청의 종류별 특징, 정확히 알아야 대처도 가능합니다..

시원한 과일 하나, 건강엔 어떤 차이를 만들까요?여름이 오면 자연스럽게 손이 가는 과일이 있습니다.시원하고 아삭한 식감, 달콤하면서도 수분이 풍부한 맛 덕분에 더위에 지친 몸과 입맛을 잠시나마 달래주는 존재, 바로 ‘참외’와 ‘수박’입니다. 이 두 과일은 비슷한 시기에 제철을 맞이하고, 모양부터 수분감, 단맛까지 여러 공통점이 많아 많은 사람들이 ‘그게 그거 아니야?’라고 생각하기 쉽지만, 사실 알고 보면 영양소 구성도 다르고 건강에 주는 영향도 제각각입니다. 특히 당 관리가 필요한 사람, 수분 보충이 중요한 사람, 체중 감량 중인 사람 등 건강 상태와 목적에 따라 선택이 달라져야 합니다. 단순히 입맛만이 아닌, 건강과 체질에 따라 어떤 과일을 선택해야 하는지를 알고 섭취하는 것이 건강관리의 첫걸음입니다..

생리 전후로 관절이 아프고 붓는 이유, 나만 그런 게 아니었어요.생리 기간마다 반복되는 무릎·발목 관절 통증, 원인은 여성 호르몬 릴렉신 때문일 수 있습니다. 이 글에서는 관절통의 정확한 원인부터, 생리 주기에 따른 증상별 관리법과 무릎·발목 관절을 지키는 예방법까지 구체적으로 정리해 드리니 약물 없이 실천할 수 있는 생활 루틴과 영양 관리 방법도 함께 확인해 보세요. 목차1 관절이 아픈 이유는 '릴렉신' 때문입니다2 생리 때 관절염이 심할 때 나타나는 주요 증상3 생리 기간 중 관절통, 이렇게 관리하세요4 생리 때마다 반복되는 관절통, 이렇게 예방하세요5 이런 경우 병원 진료를 고려해야 합니다 관절이 아픈 이유는 ‘릴렉신’ 때문입니다생리 직전과 생리 기간 동안 여성의 몸에서는 **릴렉신(Relaxin)..

회사, 면접, 발표 전마다 화장실을 찾게 된다면?출근길, 회의 전, 소개팅 직전, 발표 10분 전…긴장되는 순간이 닥치면 어김없이 복부가 뒤틀리듯 아프고, 설사가 몰려오는 경험.한두 번이 아니고, 매번 반복된다면 단순한 ‘예민함’이 아니라 **‘과민성장증후군(IBS)’**일 가능성이 큽니다. 직접 겪어본 바로는, 이 증상은 단순히 장의 문제가 아니라, 일상 자체를 위축시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환이었습니다.문제는 많은 사람들이 “스트레스 탓이겠지” 하고 방치하다가 증상이 더 악화된다는 것이죠. 이번 글에서는✔ ‘긴장하면 설사’ 증상의 정확한 원인,✔ 일상에서 실천 가능한 관리법,✔ 도움이 되는 보조제와 습관,✔ 장 건강에 좋은 식이요법까지 실질적인 대처 전략을 담았습니다. 끝까지 모두 확인하시고 건강..

생리 외 출혈이 반복된다면, 자궁 건강의 신호일 수 있습니다생리 주기와 무관하게 비치는 출혈. 단순 스트레스나 호르몬 변화일 거라 생각하며 넘기기 쉽지만, 실제로 여성 질환 중 초기 증상으로 부정출혈이 나타나는 경우는 매우 많습니다. 특히 자궁 내 변화는 조용히 시작되며, 그 첫 번째 신호가 바로 비정상적인 출혈입니다. 이번 글에서는어떤 증상의 부정출혈이 자궁 질환과 연결되는지단순 피로인지, 병적 징후인지 구별하는 기준부정출혈을 통해 알 수 있는 대표적인 자궁 질환 4가지검사 시기, 예방 관리, 그리고 일상 속 자궁 건강 루틴까지검색자 중심의 신뢰 있는 정보로 정리했습니다. 건강을 위해 끝까지 꼭 확인해 보세요.목차1 부정출혈로 의심할 수 있는 대표적인 자궁 질환2 자궁 이상으로 의심해야 할 부정출혈의 ..

골밀도가 낮다고 무조건 고가 치료제를 써야 할까?건강검진이나 정형외과·산부인과 방문 후 “골밀도가 많이 떨어졌어요. 초기 골다공증입니다.”라는 말을 처음 들은 사람들은 대부분 당황합니다. ✔ 당장 아프거나 골절이 있는 건 아닌데✔ 약을 먹자니 매달 수만 원의 비용이 부담스럽고✔ 보험 적용도 제한적이라 치료를 망설이게 됩니다. 하지만 초기 골다공증일수록, **치료의 목적은 '강력한 약을 빨리 쓰는 것'보다는 ‘생활 루틴을 조기 교정해 더 나빠지지 않게 관리하는 것’**에 있습니다. 이번 글에서는진단 초기 단계에서의 효과적이면서도 저비용으로 관리할 수 있는 치료 전략을 약물, 보험 활용법, 생활 루틴 세 가지로 나누어 정리해드립니다. 목차1 비용 부담 없는 약물부터 시작하세요2 건강보험 혜택, 놓치지 마세요..