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여름 앞두고 꼭 알아야 할 과일, 참외에 대한 오해와 진실 참외는 봄과 여름 사이, 이맘때쯤이면 마트나 시장에서 쉽게 볼 수 있는 대표적인 제철 과일입니다.아삭한 식감과 시원한 단맛 덕분에 입맛이 없을 때 먹기 좋고, 수분 보충에도 탁월한 과일로 많은 사람들이 찾습니다. 하지만 과일이라고 해서 무조건 건강에 좋은 건 아닙니다. 체질에 따라 혹은 특정 건강 상태에 따라 참외가 몸에 이롭지 않을 수도 있으며, ‘수분이 많고 당도가 높다’는 점 때문에 혈당 관리가 필요한 사람이나 위장이 약한 사람에게는 주의가 필요한 과일이기도 하죠. 이번 글에서는 참외의 핵심 효능과 함께, 어떤 사람에게 도움이 되고 어떤 사람은 주의해야 하는지, 그리고 마트에서 맛있는 참외를 고르는 꿀팁까지 정리해 드립니다.단순한 과일 정보..

검진표의 숫자들, 무심코 넘기면 ‘질병의 전조’를 놓칩니다건강검진 결과표를 받았지만, 표에 나열된 수치들 사이에서 “정상인지 아닌지”를 판단하기 어려우셨던 적 없으신가요?대사증후군은 고혈압, 고혈당, 복부비만, 이상지질혈증이 겹쳐 있는 **‘복합 질환의 전 단계’**입니다. 특히 대사증후군은 초기 증상이 거의 없어 단순히 ‘혈압이 조금 높네’, ‘배가 좀 나오네’ 정도로 생각하고 넘기기 쉽지만,이를 방치하면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환으로 빠르게 진행될 수 있습니다. 1. 대사증후군 진단 기준 요약 – 5가지 중 3개 이상 해당 시 '진단'보건복지부 기준, 다음 5가지 항목 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다.대사증후군 진단 기준 항목진단 기준 (2025년)복부비만(허리둘레)남성 ≥ 90cm..

내성발톱이란? – 단순한 발톱 문제가 아닙니다내성발톱(Ingrown Toenail)은 발톱 가장자리가 주변 살(측부 연조직)을 파고들며 염증, 통증, 감염 등을 유발하는 질환입니다. 대부분 엄지발가락에 발생하며, 경증에서 중증까지 단계적으로 악화될 수 있습니다. 목차1 왜 생기나? 내성발톱의 근본 원인들2 증상의 진행 단계에 따른 자가진단 기준3 자가치료법- 단계별 맞춤 관리 전략4 예방법- 재발 방지를 위한 핵심 생활 습관5 마무리- 수술 전, 자가관리의 골든타임을 잡으세요 왜 생기나? 내성발톱의 근본 원인들검색자가 가장 먼저 궁금해하는 질문은 “도대체 왜 생기는 걸까?” 입니다. 내성발톱의 7가지 주요 원인잘못된 발톱 깎는 습관둥글게 깎으면 발톱이 자라면서 양옆 살을 파고듭니다.→ 가장 흔한 원..

최근 들어 갑자기 시야가 뿌옇게 흐려지거나, 글씨가 제대로 안 보이고 중심 시야에 왜곡 현상이 느껴진 적이 있으신가요?그 현상이 단순한 눈 피로가 아닐 수도 있다고 하네요. 특히 40대 이상에서 이런 증상이 반복적으로 나타난다면 ‘황반변성’의 초기 신호일 가능성이 있습니다. 황반변성은 망막의 중심부에 위치한 황반이 손상되면서 중심 시야가 서서히 흐려지거나 왜곡되는 대표적인 시력 저하 질환입니다. 이 질병은 조기에 발견하고 적절히 관리하지 않으면 실명까지도 이어질 수 있지만, 다행히 초기 신호만 잘 포착하면 예방과 진행 속도 조절이 가능합니다. 이 글에서는 황반변성의 초기 증상과 일상에서 손쉽게 해 볼 수 있는 자가진단 방법을 안내해 드리겠습니다. 1. 황반변성이란? 그리고 왜 위험한가?황반변성은 눈의 중..

공복에도 간식이 가능할까? ‘똑똑한 선택’이 답입니다공복 상태에서는 아무것도 먹지 않는 것이 정답일까요? 특히 간헐적 단식이나 다이어트를 실천 중인 사람이라면, ‘간식 = 실패’라는 인식을 갖고 있는 경우가 많습니다. 하지만 모든 간식이 다이어트를 방해하는 것은 아닙니다.오히려 적절한 간식을 똑똑하게 선택하면, 폭식을 예방하고 신진대사를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.특히 아침 공복 시간대나 식사 전 출출함이 찾아오는 시간에, 부담 없이 포만감을 주는 간식을 챙겨 먹는 것이 오히려 체중 조절에 유리하다는 연구도 존재합니다. 이번 글에서는 공복에도 안심하고 섭취할 수 있으면서, 체중 감량 중에도 추천되는 저칼로리 간식 7가지를 구체적인 이유와 함께 소개합니다.“뭘 먹어야 할지 모르겠어서 아무 것도 안..

아침 첫 발이 아프다면? 단순 피로가 아닐 수 있습니다 하루 중 가장 먼저 느끼는 통증이 발바닥에서 시작된다면, 단순한 피로나 족저근막염을 넘어선 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 발바닥 통증은 부위와 양상에 따라 원인이 전혀 다르며, 이를 방치할 경우 보행 장애, 만성 통증, 근골격계 연쇄 손상으로도 이어질 수 있죠. 많은 분들이 ‘발바닥이 콕콕 쑤셔요’, ‘서 있을 때만 아파요’, ‘뒤꿈치가 찌릿해요’라고 표현하지만, 정확한 원인 파악 없이 진통제만 복용하거나 잘못된 깔창, 신발 교체로 시간을 낭비하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 통증 부위별로 의심할 수 있는 질환, 자가 진단 포인트, 전문의 진단 기준, 실제 치료 방법까지 2025년 최신 의료정보를 바탕으로 구체적으로 안내해드리니 끝까지 확인해..

자주 담이 걸리는 건 ‘체질’이 아니라 ‘습관’입니다하루를 멀다 하고 목이나 등에 담이 걸려 일상생활이 힘든 분들이 많습니다.잠에서 깼을 때, 사무실에서 업무 중에, 혹은 특별한 이유 없이 갑자기 **“목이 돌아가지 않는다”, “등이 찌릿하다”**는 증상을 반복적으로 겪게 되죠. 우리는 흔히 이를 **‘담이 들었다’, ‘담이 걸렸다’**고 말하지만, 정확하게는 근육이나 근막이 과도하게 긴장하거나 염증 반응을 일으킨 상태입니다.그런데 왜 어떤 사람은 한 번도 담이 안 걸리는 반면, 어떤 사람은 자주 반복될까요? 그 차이는 바로 ‘생활 습관’에 있습니다. 이번 글에서는✔ 담 잘 걸리는 사람들의 공통된 생활 습관 5가지와✔ 각 습관에 따른 생활 개선 팁을 모두 정리해드리니 끝까지 꼭 확인하시고 건강에 도움받으..

“소변이 자주 마렵고, 시원하지 않다면 전립선비대증의 신호일 수 있습니다” 목차1 전립선비대증이란? 중장년 남성의 50% 이상이 겪는 흔한 질환2 전립선비대증 초기 증상-반드시 의심해야 할 대표적인 7가지3 전립선비대증 자가진단 체크리스트(IPSS 기간 간이 진단)4 주의해야 할 중증 전환 신호5 결론- 전립선비대증, '조기 발견'이 치료보다 중요합니다 40대 중반 이후의 남성이라면 어느 순간부터 소변 줄기가 약해지거나, 소변을 봐도 시원하지 않거나, 자다가 화장실에 여러 번 가는 증상을 경험할 수 있습니다. 많은 분들이 이를 단순한 노화 현상으로 여기지만, 이런 증상이 반복된다면 반드시 ‘전립선비대증(전립선 비대증)’을 의심해봐야 합니다. 전립선비대증은 중장년 남성에게 가장 흔하게 발생하는 비뇨기계 ..

기온 25℃ 이상, 식중독이 활개를 치기 시작합니다5월 중순, 아침저녁은 쾌적하지만 낮 기온은 벌써 여름에 가까워지고 있습니다.기온이 25℃를 넘기고, 습도가 함께 올라가는 시기엔 세균성 식중독의 위험도 빠르게 증가합니다. 실제로 식품의약품안전처 발표에 따르면, 식중독 발생 건수의 60% 이상이 5~9월 사이에 집중되어 있습니다.특히, 단체급식을 이용하는 유치원·초등학교의 경우 ‘급식 식자재의 온도·보관·조리 상태’가 조그만 실수만으로도 집단 감염으로 이어질 수 있어 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 검색자들이 가장 궁금해하는✔ 식중독의 주요 균 종류와 증상✔ 각 균에 맞는 응급 대처법✔ 특히 아이를 둔 가정에서 실천할 수 있는 생활 속 예방법까지 최신 정보로 구체적으로 안내해 드리니 식중독..

나른한 봄, 운동이 절실할 때입니다5월, 날씨는 따뜻하고 봄바람은 기분 좋게 불어오는데 몸과 마음은 쉽게 나른해지기 마련입니다. 하루가 다르게 햇살이 길어지고 있지만 막상 몸을 움직이려 하면 ‘내일부터 해야지’란 말만 반복되고 있지는 않으신가요?바쁜 일상 속에서 운동을 계획하고 실천하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다.하지만 시민 누구나, 가볍고 즐겁게 참여할 수 있는 도심 속 운동 공간이 있다면 어떨까요? 서울시에서는 시민들의 건강한 생활습관 형성을 돕기 위해 매주 목요일, 서울광장에서 무료로 즐길 수 있는 생활운동 프로그램 **‘운동하는 서울광장’**을 운영합니다.단순한 운동 체험을 넘어, 운동을 즐거운 습관으로 만드는 다양한 프로그램이 마련되어 있어 초보자부터 운동러버까지 모두 만족할 수 있는 기회입니..